Гормоны и похудение

Приведите свои гормоны в равновесие, чтобы, наконец, похудеть. Важным является активация гормона насыщения

Вредные привычки в еде, высокое потребление калорий и отсутствие движения — вот гарантированные способы набрать вес. Но знаете ли вы, что есть еще много факторов, которые могут повлиять на вес нашего тела? Например гормоны. Лептин, гормон насыщения, оказывает выраженное влияние на основной обмен веществ и чувство голода. Поэтому регулирование определенных гормонов может помочь в потере веса.

Влияние гормонов на массу тела

Количество калорий, которые вы съедаете в день, — не единственный фактор, ответственный за отложение жира в организме. В некоторых случаях гормональный дисбаланс может привести к увеличению веса и вызвать длительное удержание воды и увеличение веса. Гормоны влияют на несколько аспектов, они могут влиять на аппетит, обмен веществ, мышечную массу, стресс, сон, задержку воды, а также на способность организма утилизировать глюкозу.

Грелин, также называемый гормоном голода

Он работает с лептином, гормоном насыщения, чтобы заставить человека есть, а также остановиться в какой-то момент. Но иногда мы склонны игнорировать эти сигналы и переедаем. Большую роль также играет гормон стресса кортизол, который может вызвать отложение жира в области живота. Этот гормон повышает уровень ощущаемого голода и заставляет нас потреблять больше калорий, чем необходимо. Итак, как похудеть, активируя гормон сытости?

gormonalnyiy-protsess-nabora-vesa.jpg

Избегайте продуктов, вызывающих воспаление

Эксперты объясняют, что существуют продукты, способствующие развитию воспаления в организме. Это в первую очередь богатые сахаром продукты с высоким гликемическим индексом, например, рафинированные углеводы с низким содержанием клетчатки, мясо или пальмовое масло.

Ешьте продукты для ускорения обмена веществ

В рамках диет для похудения определенные продукты могут быть эффективными для ускорения обмена веществ. Растительный белок, травы и специи, цельные зерна, бобовые и продукты с высоким содержанием омега-3, такие как лосось или сельдь. Это все продукты, которые вы должны есть, если хотите похудеть.

Побалуйте себя качественным сном

Сон играет жизненно важную роль в психическом благополучии человека. Чтобы эффективно снизить массу тела, побалуйте себя качественным сном, потому что в противном случае недостаток сна может привести к снижению уровня лептина и может повлиять на аппетит.

Регулярно двигайтесь

Спорт помогает сжигать калории и сбалансировать ежедневное потребление энергии. Кроме того, исследования показывают, что аэробные упражнения помогают регулировать уровень лептина у взрослых с диабетом.

admin
koldios.com
Добавить комментарий